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Sem dieta pronta
Não acredito em dieta, mas sim em plano alimentar individualizado. Cardápio genérico não considera a sua rotina, sua história nem o que você gosta. Aqui a estratégia é construída para você, individual do começo ao fim.
Nutricionista · Salvador & Online
Sua melhor versão, sem extremismos
Malu Rilou · Nutrição Esportiva, Estética & Saúde da Mulher
Uma forma mais leve, estratégica e sustentável de cuidar de você — com estratégia individual, escuta de verdade e nada de dieta pronta ou privação.
Cuidado de verdadesaúde, estética e performance com individualidade
CRN-5 26613registro profissional ativo
Time MRacompanhamento contínuo
Presencial & OnlineMax Center, Itaigara e todo o mundo
Como eu penso a nutrição
Quatro princípios que guiam cada plano
Nada de fórmula mágica. A base do meu trabalho é construir algo que caiba na sua vida — e que você consiga manter.
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Sem extremismos
Cortar grupos alimentares e calorias no talo até funciona por um tempo, mas cobra caro depois: perda de massa magra, queda de energia, oscilação hormonal. O caminho é sustentável.
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Escuta ativa
Sua rotina, seus hábitos e a sua realidade guiam o plano — não o contrário. É por ouvir de verdade que o acompanhamento passa a fazer sentido no dia a dia.
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Constância, não perfeição
O resultado se constrói em pequenas escolhas mantidas, não em sprints de sofrimento. Sem pressa, sem perfeição e sem desistir no meio do caminho.
MRNutricionista
Sobre Malu
Por trás do jaleco, uma nutrição com propósito
Sou Malu Rilou, nutricionista inscrita no CRN-5 sob o número 26613. A nutrição que eu construo tem propósito, estratégia, escuta ativa e muita individualidade — porque saúde, estética e performance não se resumem a dieta pronta, extremismos ou perfeccionismo.
Meu trabalho é ajudar mulheres a encontrarem uma forma mais possível, leve e sustentável de cuidar de si. Cuidar da alimentação não é montar uma lista perfeita de alimentos — é encontrar estratégias que realmente façam sentido para a vida de cada pessoa.
Sigo em constante atualização, participando de eventos e formações para aperfeiçoar cada atendimento. E foi assim que nasceu o Time MR: mais do que planos, um acompanhamento de perto para quem decidiu construir a sua melhor versão.
— Essa sou eu, e essa é a forma que escolhi exercer a nutrição.Malu Rilou · CRN-5 26613
Em minhas próprias palavras
Nunca foi sobre perfeição. Sempre foi sobre construção.@malurilou
“Meu trabalho é ajudar mulheres a encontrarem uma forma mais possível, leve, estratégica e sustentável de cuidar de si.”
Instagram · @malurilou“Cuidar da alimentação não é montar uma lista perfeita de alimentos, mas encontrar estratégias que façam sentido para a vida de cada pessoa.”
Instagram · @malurilou“Que não seja sobre se tornar outra pessoa, mas sobre se aproximar cada vez mais da pessoa que você decidiu ser.”
Instagram · @malurilou
Áreas de atuação
Em que eu posso te ajudar
Um olhar individual para cada objetivo — do emagrecimento com saúde à performance no treino, sempre com estratégia realista.
Nutrição Esportiva
Estratégia alimentar para treino, energia e composição corporal — do iniciante ao avançado, alinhada ao seu objetivo.
Emagrecimento & Reeducação
Perda de peso com saúde, preservando massa magra e sem cortes radicais. Hábitos que você consegue manter de verdade.
Nutrição Estética
Alimentação a favor da pele, do shape e da sua autoestima — de forma consciente e sem promessas irreais.
Saúde da Mulher
Cuidado com energia, disposição, hormônios e as diferentes fases do corpo da mulher, respeitando a sua individualidade.
Acompanhamento Online
Consulta e plano a distância, com a mesma estrutura do presencial. Para você de qualquer lugar do mundo.
Time MR
Meu programa de acompanhamento contínuo: proximidade, ajustes e presença ao longo de todo o caminho.
Acompanhamento Presencial
Consulta no Max Center, Itaigara, Salvador, com toda a estrutura do consultório para uma avaliação completa e personalizada.
Suporte Nutricional a Distância
Acompanhamento remoto com suporte contínuo para tirar dúvidas, fazer ajustes e manter a constância no seu plano, onde quer que você esteja.
Como funciona
Do primeiro contato ao hábito
Um caminho simples e sem fricção para você começar a cuidar de você com apoio de verdade.
1
Primeiro contato
Você me chama no WhatsApp e a gente entende o seu momento e o formato ideal — online ou presencial.
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Avaliação individual
Anamnese completa: rotina, história, exames, hábitos e objetivos. Aqui é onde eu escuto de verdade.
3
Estratégia sob medida
Um plano possível de seguir, feito para a sua vida — não para outra pessoa e nem para o feed de ninguém.
4
Acompanhamento
Ajustes, presença e constância até o resultado deixar de ser esforço e virar o seu novo normal.
Atendimento
Em Salvador e onde você estiver
O atendimento é particular, presencial no Max Center, Itaigara, Salvador (BA) e online para todo o mundo, com a mesma estrutura de avaliação e o mesmo cuidado de perto.
- Presencial no Max Center, Itaigaraconsulta com toda a estrutura do consultório
- Online para todo o mundopor chamada de vídeo, com plano e materiais digitais
- Agendamento pelo WhatsAppformatos, valores e datas combinados direto comigo
No Instagram
@malurilou
Conteúdo real, todos os dias
Dúvidas frequentes
Perguntas que sempre chegam
Sim. Além do presencial em Salvador, atendo online para todo o mundo, com a mesma estrutura de avaliação, plano e acompanhamento por chamada de vídeo.
Não é essa a minha proposta. Trabalho com estratégias possíveis e sustentáveis, sem cortar grupos alimentares nem viver de privação. A ideia é caber na sua rotina e você conseguir manter.
Sim. O plano é sempre individual: seja emagrecimento com saúde, ganho de massa, foco estético ou performance esportiva, a estratégia parte do seu objetivo e da sua realidade.
Pelo WhatsApp. É por ali que a gente combina o formato (online ou presencial), os valores e a melhor data para começar. É rápido e sem burocracia.
É o meu acompanhamento contínuo. Em vez de um plano solto, você tem proximidade, ajustes ao longo do caminho e a presença de uma nutricionista acompanhando a sua evolução.
Sim, o atendimento é particular. Me chame no WhatsApp para conhecer os formatos de acompanhamento e os valores atualizados de acordo com o seu objetivo.
Let's bora construir a sua melhor versão?
O melhor dia para começar é hoje. Me chame no WhatsApp e vamos montar, juntas, um plano que faça sentido para a sua vida.
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